三伏天如何养生

三伏天这样养生：

1、多喝水

三伏天期间温度过高，身体容易大量流失水分，就需要及时补充水分，以满足身体的代谢需求。不过要少量多次补充水分。如有必要，也可以适当饮用淡盐水。

2、忌吃辛辣等食物

炎热的天气容易让食欲变差，在饮食方面应清淡、好消化，可适当多吃爽口开胃的蔬果，如黄瓜、苦瓜、西瓜、西红柿、杨梅等。避免进食辛辣、油腻的食物。此外，中医认为还可适当进食绿豆、冬瓜等清热解暑的食物，有助于养生。

3、不宜吃冰

三伏天不是说不能吃冰，吃适量的冰对自己的健康是没有影响，还可以起到一定的去火作用，但摄入过多的冰或会导致腹泻和肥胖。从养生的角度，夏天不吃寒凉的食物，对身体是有益的。

4、健脾

夏季暑湿，易损伤脾，导致脾虚。扁豆，薏仁都具有健脾的功效，同时对于开胃、解暑降火也有很大的功效。