三伏天注意什么饮食

三伏天注意的饮食：

1、三伏天里，天气炎热干燥，许多人由于高温而大汗淋漓，出汗过多容易耗气损阴，导致身体疲劳、头晕。所以应该少吃燥烈的食物，例如羊肉、辣椒、韭菜、辣椒等。

2、在酷热难耐的三伏天里，冰西瓜、冰淇淋等是多数人的选择。但这些都是非常寒的食物，吃多了会使身体的寒气增加，不仅容易损伤脾胃，还容易引起宫寒。所以，无论三伏天天气有多热，都不要吃太多寒的食物，少喝冰镇饮料。应多喝白开水或煮绿豆汤。

3、虽然适当吃肉可以帮助身体补充蛋白质和其他物质，但在天气炎热干燥的三伏天，吃太多肉会让人容易生气，还会让体内血脂升高，导致血管出现斑块和硬化，从而影响血管的健康。因此，在三伏天要少吃肉多喝汤，如喝冬瓜排骨汤、苦瓜肉片汤、丝瓜蛤蜊汤等都是非常好的。