增肌有哪些好处
-增肌的好处:
1、提升身体基础代谢
身体的代谢率与年龄和肌肉质量密切相关,肌肉是身体消耗能量的组织,肌肉含量高的人每天可以燃烧更多的卡路里,使身体保持旺盛的代谢水平,有效抑制脂肪堆积,降低发胖的可能性。
2、保持皮肤紧致
提升肌肉含量,可以支撑起皮肤组织,让皮肤保持紧致状态,减缓松弛、衰老的速度。
3、增强免疫力
肌肉含量高能够保护身体的器官、骨骼和关节,减轻外力的伤害,同时也能够强化心肌,使心血管更加健康。
如何增肌呢?
1、多吃含蛋白质食物,例如鸡蛋、牛肉、鱼肉等。
2、不要熬夜,早睡,熬夜会影响增肌的效果。
3、运动,如深蹲、引体向上、跑步、快走等,都对增肌非常有帮助!