健康饮食的好方法有哪些
-健康饮食的好方法:
1、规律饮食
一日三餐要按时,睡眠时间要保证充足,避免过度劳累和熬夜,这对维持正常的生理功能和新陈代谢是非常有帮助的。
2、营养均衡
不要单一地吃一种食物,要摄入各种不同类型的食物,如谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等,另外注意合理搭配食物的比例和种类,确保身体获得足够的营养物质。
3、控制食量
每餐吃七八成饱,切忌暴饮暴食,这对身体的伤害是很大的!过多的食物摄入或造成体重增加和代谢紊乱等问题,也会增加患慢性病的风险。
4、少食多餐
如不好消化的人群,可采取少食多餐的方式进食,还可以减少胃肠道的负担。