高温怎么预防中暑

夏季是中暑的高峰期，炎炎夏日，对于还要在室外工作人们，高温怎么预防中暑呢？下面小编来给大家介绍一下。

1、多喝水

在炎热的天气里，需要给身体补充足够的水，最简单的方法是多喝开水或淡盐水，一定要养成喝水的好习惯！饮用盐水时，遵循少量多次的原则，以防中暑。此外，还可以喝果汁、酸奶、茶水等。

2、不要把空调开太低

夏天开空调时，一定要注意及时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃一段时间后，可以调整为27℃，不要将空调温度设置得过低，空调温度应控制与室外温差在5℃~ 10℃之间，不然屋里屋外温差过大，会容易中暑、感冒。

3、适量运动

如果想在夏天运动，最好在天气较凉爽的清晨或是傍晚，选在空气新鲜的地方，时间以30分钟最佳。运动时出汗过多，可适当喝淡盐开水。而当温度达到35℃以上时，要停止运动，并保持充足的饮用水。同时，应携带一些常规的防暑药物，如风油精、清凉油、藿香正气水等。

4、调整作息

高温天气也会让人疲劳，所以在夏天有一个良好的睡眠很重要。每天除了早睡早起之外，还应该午休。中午适当的休息可以补充体力，确保下午有更多的精力来工作。夏天最忌讳的就是熬夜，因为是“昼长夜短”，如果没有好好休息，很容易精神萎靡。