夏天不吃饭可以减肥吗

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。这句话表达的意思非常简单明了，意思就是饭是人类的必需品，不吃饭是不行的，但现在很多人为了减肥而不吃米饭，尤其是夏天的时候，那么夏天不吃饭可以减肥吗，夏天不吃饭会怎么样，下面大家跟见闻坊小编一起去了解一下哦~

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夏天不吃饭可以减肥吗

可以是可以，但夏天想要减肥最好的方法还是要做运动。因为如果只是单纯的不吃饭，那么对于肠胃来说都会不适应的，如果如果可以一边做运动一边对于饮食有所控制，是可以减下去的。

不吃饭会怎么样

不吃饭也就是不进食，通常在短时间内会引起低血糖以及其他的能量不足的表现，严重时可以危及生命，如果长期反复不进食，会造成营养不良，包括维生素以及矿物质或者微量元素、脂肪，蛋白质等物质缺乏而引起一系列的症状，例如贫血，消瘦等等。

同时还有可能会出现各种维生素缺乏而引起的症状，需要通过静脉或者口服来进行补充。

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夏天不想吃饭怎么办

1、改善早餐

夏天到了，每次想到吃饭要吃米饭，就开始厌食，那我们就从早餐下手。早餐一定要吃，而且要有规律的吃，不能有一顿没一顿的，重要的是要有营养。早餐可以安排：牛奶、馒头、水果、鸡蛋、麦片等。或者：稀粥、鸡蛋、肉松、青菜、鲜鱼片、面包等。午饭就不一定要吃米饭了，可以吃些汤类的食物，像：米粉汤、咸稀饭、绿豆汤等。晚饭像：粗粮、青菜、鱼、肉、水果等

2、多喝水

缺水会影响食欲，做到饭前一杯水，饭后一小时再一杯水。可以解决肠胃脱水也可以促进胃的排空，促进食欲哦。记得喝水不是喝含糖饮料哦，含糖饮料容易口渴，糖又是天然的食欲抑制剂。糖分可以很快被血液吸收，让人觉得饱了，因此吃不下，形成恶性循环。

3、多吃蔬菜少吃水果

夏天是水果跟蔬菜盛产期，因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃，还无限制吃，这样是不行的哦。因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，还有维生素、无机盐等，能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦，增加食欲又有营养。

4、适量运动

吃饭前做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但注意不能暴饮暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等，记得不要做太过疲劳刺激的运动，会更加没胃口的。如：爬山、冲浪、赛车等

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5、更换吃饭的环境

不要老呆在同个地方吃饭，饮食单调重复肯定是提不上吃饭的胃口的。建议经常换吃饭的环境，肯定添加不少新鲜感，胃口就大增了。还有一点可以试试，效果不错的，就是吃饭时叫上几个朋友一起吃，会发现人多吃什么都香哦。

6、作息有规律

日常作息一定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体非常不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。

7、清淡勿油腻

炎炎夏日，吃点清淡的小菜更健康，更开胃。尽量不要吃些油炸的、油腻腻的食物，会让肠胃毫无食欲。

8、注意事项

夏天每天喝水量差不多在7至8杯水，如果较缺水的，要增加喝水量。每天睡醒最好能先喝些水，一天的胃口会好很多。