护肤注意事项： 1、选择护肤品之前，清楚自己的肌肤特性，根据肌肤特性选择适合自己的护肤品。 2、护肤之前的清洁工作一定要做到位，不可使用过热的水清洁面部，切忌用粗暴的涂抹方式对待你的脸部。 3、护肤的步骤不容小觑，我们只需要记住一点就能轻松护肤的问题：先水、中乳

平板支撑能减肚子，但要长时间的坚持才能看到效果。平板支撑每天需要锻炼半个小时到一个小时，还要注意掌握正确的方法。 注意事项： 1、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。 2、需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能

减脂​的方法： 1、饮食要控制住，多吃粗粮。 2、勤锻炼，做些有氧运动和力量训练。 3、早睡早起，作息规律。 拓展资料： 减脂，就是体内脂肪超过正常范围，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。为了加快减肥减脂效率，每天三餐保证营养均衡，本着早餐吃饱、午餐吃好、晚

减肥可以吃的水果： 1、猕猴桃 猕猴桃热量低，而且含有较高的维生素和纤维素，能够促进胃肠道蠕动。 2、草莓 草莓含有熊果素，有助增加棕色脂肪组织的量，进而帮助减重。 2、柠檬 柠檬内含柠檬酸和丰富的维C，能促进胃肠蠕动，同时帮助减肥。 4、火龙果 火龙果含有膳食纤维，

有氧运动包括：慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、健美操、跳舞、、太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等等。 拓展资料： 有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有

减肥吃蛋白质的好处： 1、增加饱腹感，不容易被胃肠道消化。 2、增肌，能为人体肌肉合成提供丰富原料。 3、补充营养，容易被人体吸收。 4、提供能量，对锻炼时消耗的能量有补充的效果。 含蛋白质的食物： 鸡蛋、虾、鱼、羊肉、鸡肉、猪肉、豆类、腰子等等。 含蛋白质的水果：

吃饭达到减肥效果的饮食方法： 1、定时定量 养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，控制热量摄入，补充营养，控制体重。 2、饮食清淡 饮食清淡对减肥的人来说至关重要，可以适当的吃点粗粮和杂粮，不要吃油腻的食品和高胆固醇食物。 3、不要暴饮暴食 千万不要暴饮暴食，不然脂肪

增肌的好处： 1、提升身体基础代谢 身体的代谢率与年龄和肌肉质量密切相关，肌肉是身体消耗能量的组织，肌肉含量高的人每天可以燃烧更多的卡路里，使身体保持旺盛的代谢水平，有效抑制脂肪堆积，降低发胖的可能性。 2、保持皮肤紧致 提升肌肉含量，可以支撑起皮肤组织，让皮肤

增强代谢功能的方法： 1、适当的运动 结合一些有氧运动，如跳绳和跑步，可以加速身体的新陈代谢。当进行有氧运动时，可以达到减少身体脂肪的效果。然后，根据自己的情况，进行一些无氧运动加速身体的新陈代谢。 2、改善饮食 每天早晨睡醒后空腹喝一杯温开水，能够加快身体的新

减肚子上的脂肪的方法： 1、运动 减肚子上的脂肪在平时要加强运动，可以进行平板支撑、仰卧起坐等运动，有助于加快肚子上能量的消耗。 2、饮食 减肥三分练七分，在饮食上要避免吃油腻性的食物，多吃一些清淡的食物，还可以吃些新鲜的蔬菜水果。 相关资料： 腹部脂肪主要为内脏

冬季是人体健康保健的关键时期，所以在冬天要特别注意健康养生，冬季养生八大原则大家知道是什么吗？下面小编来为大伙儿介绍一下。 冬季养生的八大原则： 1、调整饮食结构 冬季气温较低，人体消耗能量增加，要注意补充热量和营养，增加蛋白质、脂肪、糖类和维生素的摄入量，同

健康饮食的好方法​： 1、规律饮食 一日三餐要按时，睡眠时间要保证充足，避免过度劳累和熬夜，这对维持正常的生理功能和新陈代谢是非常有帮助的。 2、营养均衡 不要单一地吃一种食物，要摄入各种不同类型的食物，如谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品等，另外注意合理搭配食物的

冬季的正确护肤方法： 1、深层清洁皮肤 冬季的到来也带来了一些尘埃，它们会依附在肌肤的表面上堵塞毛孔，从而会引起痘痘、黑头、脸色暗黄等问题。因此皮肤的清洁也很重要，可以用温水洗脸，将毛孔打开。 2、注意保湿 冬天气候干燥，皮肤也因此容易而流失水分，所以一定要给肌

减肥效果最好的方法： 1、运动 在平时可以进行运动锻炼，比如跑步、跳绳等，可以促进体内的脂肪进行燃烧，长期坚持也能够使身体的脂肪量变少，达到减肥的效果。 2、饮食 饮食是减肥的关键，每天的饮食结构以清淡饮食为主，避免高糖高脂肪食品，多进食富含维生素和微量元素的蔬

养生的方法： 1、早睡早起 早睡有利于预防疾病的发生，使各个器官在有效的休息中得到保养，提高免疫力。早起可以去户外呼吸新鲜空气，有助身体摆脱室内空气的污染。 2、泡脚 睡前泡脚，有助于消除疲劳，提高睡眠质量，将水温调至40℃左右，泡脚15-20分钟，可在水中加入盐、艾

秋天养生最好的方式： 1、作息规律，早睡早起 秋天是养肺的季节，《黄帝内经》中记载：秋三月“早卧早起、与鸡俱兴”，也就是说秋天要养成作息规律的习惯，最好晚上11点之前睡着，早晨6-7点起床，能帮助肺气舒展，防止阳气外泄。 2、多吃润肺的食物 秋天天气偏于干燥，多吃润

处暑，是二十四节气之第十四个节气，是秋季的第二个节气，也是一个反映气温变化的节气。那么处暑应该怎么养生呢？ 处暑养生妙招： 1、早睡早起 处暑会让“秋乏”出现了，而睡眠不仅能消除疲劳，还能为大脑和身体提供充足的休息，是养生美容的重要方法之一，应该充分利用睡眠来

三伏天这样养生： 1、多喝水 三伏天期间温度过高，身体容易大量流失水分，就需要及时补充水分，以满足身体的代谢需求。不过要少量多次补充水分。如有必要，也可以适当饮用淡盐水。 2、忌吃辛辣等食物 炎热的天气容易让食欲变差，在饮食方面应清淡、好消化，可适当多吃爽口开胃

三伏天注意的饮食： 1、三伏天里，天气炎热干燥，许多人由于高温而大汗淋漓，出汗过多容易耗气损阴，导致身体疲劳、头晕。所以应该少吃燥烈的食物，例如羊肉、辣椒、韭菜、辣椒等。 2、在酷热难耐的三伏天里，冰西瓜、冰淇淋等是多数人的选择。但这些都是非常寒的食物，吃多

樱花虾是淡水虾。分布于中国台湾地区，以及其他一些东南亚国家。因为体形小，没有带攻击性与破坏性的螯足，食性上属于混合食性，因此，养在草缸里，不会伤害其他生物，还可以清除食物残渣，对水草上附着的藻类做细致的清洁工作。 樱花虾的营养价值 1、樱花虾肉质柔软，易于消

黑咖啡（原味）是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点。 黑咖啡和美式咖啡的区别： 1、做法 黑咖啡是除了咖啡和水，没有别的成分，如牛奶和糖也是可以称为黑咖啡。而美式咖啡是指咖啡的做法，常见的有手冲，法压，

夏天解暑食物： 1、西瓜 西瓜具有清热解暑的功效，而且里面的水分含量比较高。不过，西瓜含有糖分较多，建议适当食用，特别是糖尿病患者需慎食。 2、绿豆 绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品，是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有止渴消暑的功效。 3、酸梅汤 酸梅汤

春天吃的养生食物有： 1、红枣 红枣营养作用很强，除了补血养颜，还可提高机体的免疫功能，增强抗病能力。 2、菠菜 菠菜中含有维生素C、维生素E、维生素K等，同时还含有丰富的膳食纤维，有通肠、导便的作用，还可防止痔疮。 3、春笋 春笋含有独特的含氮成分，能散发出独特的香

夏天预防中暑的方法： 1、减少室外活动 夏天，天气相对炎热，若长时间呆在高温环境中，可能会中暑。因此，夏季减少户外活动可以预防中暑。 2、坚持做耐热锻炼 现今人们在办公室工作时经常能享受空调带来的凉爽，但这群人如果离开空调房，在户外停留时间过长或停电时，就会容易

菌菇是发物。如果吃太多菌菇，或会引起不适症状，如头晕和过敏。此外，菌菇类食物中所含尿酸含量相对较高，吃多容易引起高尿酸血症或痛风。 菌菇的营养价值： 1、富含维生素D，可以促进骨骼的生长发育。 2、菌菇中的胡萝卜素可转化为维生素A，能够保护视力。 3、高蛋白、脂肪

清明果是用艾蒿（艾草）、糯米粉、粳米粉一起糅合做成的。清明果一般指青团，是江南地区的传统特色小吃。 购买青团小常识： 1、闻 有浓郁清香味的原料都比较可靠； 2、看 颜色偏绿的为上品，发青发黑的是在做煮艾草时 食用碱放太多，或者这个艾草比较老； 3、捏 记得一定要轻

3月23日，华为春季旗舰新品发布会带来了华为P60系列手机。此次P60系列手机在软硬件方面都带来了诸多的黑科技创新和优化，其中值得一提的就是华为钱包的支付功能又带来重磅更新。据介绍，P60系列手机支持数字人民币无电支付，消费者在手机电量耗尽后关机，仍可以通过手机“碰一

3月22日，记者从天下秀获悉，公司作为“红人新经济”企业代表，依托自身优势，通过产学协同的方式，赋能我国职业教育发展，为直播电商助推乡村产业振兴注入新动能。 依托多年在“红人新经济”行业的沉淀，公司旗下职业教育品牌“天下秀教育”针对短视频直播人才就业需求，探索

3月22日，记者从焦点科技获悉，焦点科技旗下新一站保险代理股份有限公司（简称“新一站”）与南京百年世家中医医院举行签约合作。双方积极探索“保险+医院”新型健康服务模式，新一站在医疗场景下设立“新一站保险网会员服务定点单位”以及“新一站保险网VIP会员服务中心”，

1700亿市值硅料龙头通威股份再迎人事变动! 通威股份3月21日晚间公告，谢毅因个人原因辞去公司董事长、董事、CEO等职务，辞职后不再担任其他任何职务。同时，董事会选举刘舒琪为董事长并兼任CEO。公开资料显示，刘舒琪是通威股份实际控制人刘汉元的女儿。 截至上午收盘，通威股